Split do oceny

Ja sie zastanawiam jak chcesz wykonac ten martwy ciag - bezpiecznie i z odpowiednim obciazeniem - jesli do tego czasu zmeczysz:
- miesnie synergizujace - czworoglowe przysiadami i prostowaniem, plaszczkowate wspieciami
- miesnie stabilizujace - dwuglowe przysiadami, zurawiem i uginaniami
- miesnie "targetowe" - prostowniki przysiadami i zurawiem
- uklad nerwowy ciezkimi przysiadami

czemu tak twierdzisz? jezeli plan wzialem z stad -> https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html a pod tym planem kazdy pisal ze jest ok a ty mowisz ze nie jest ok ...

Mowie, ze nie jest "ok" i podaje argumenty przemawiajace za ta teza. Ten artykul ma prawie 4 lata, mysle ze gdyby Adzik pisal go dzisiaj, duzo rzeczy ulegloby zmianie.

Jesli juz musisz zastosowac ten nieszczesny podzial, to chociaz wybierz jego prawidlowa wersje.

Nogi ciezko, plecy lekko, biceps
Plecy ciezko, nogi lekko, biceps


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-06 15:21:35

Tylko ja nóg nie robie :) wiec moj podzial jest chyba ok