Plan treningowy na ramiona

Witam ,ćwiczę około 2 lata wszystkie partie raz w tygodniu
I chciałem spróbować coś innego a mianowicie odpuścić bary nogi na 4 tygodnie i pojechać
PON:PLECY BIC
WIOSŁOWANIE 4S 10 10 8 6
Wyciąg górny do klatki 12.10.10.8
MC 3s 10 10 8
Biceps:
sztanga łamana 3s 10,10,8
hantle młotkowo 3s 10,10,8

WTOREK KLATKA TRICEPS
Wyciskanie płasko 4s 12,10,10,8
Skos + 12,10,10,8
Rozpiętki płaski 12,10,10,0
TRIC:
FRANCUSKIE Jednorącz hantlami 12,10,8
Prostowanie ramion na bramie 12,10,10
PIĄTEK BIC TRIC
Uginanie ramion prosta sztanga 10,10,10
Wyciskanie wąskim uchwycie 10,10,10
Modlitewnik gryf łamany 10,10,10
Francuskie leżąc 10,10,10
Brama uginanie ramion sznurka 8,8,6
Brama prostowanie ramion trójkąt 8,8,6

Dobrze będzie to tylko tak na 4 tygodnie sprawdzić jak jest ?

Bez sensu.Nogi to podstawa sylwetki,musisz je trenować.A daje głowę że to właśnie one odbiegają,nie ramiona..

Barki też ćwicz.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-02 15:13:51

Wszystko ćwiczę cały czas napisałem!!! tylko sie pytam czy mogę spróbować !!czytaj ze zrozumieniem

Głupota. Cykle priotyteowe nie na tym polegają aby resztę olewać.

tak
nie da się tego inaczej skomentować
w najgorszym wypadku podtrzymujemy pozostałe grupy, choć w takiej sytuacvji gdy właściwie mowa o co najwyżej średniozaawansowaniiu nie widze sensu aby coś takiego robić- a tym bardziej odpuszczac zupełnie jakąkolwiek z grup - tym bardziej, że właściwie rzadko w takim okresie nakreśla się jakies szczególniejsze priorytety...

ok dzięki jadę dalej