Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam. Wiem że nie typowy temat. Mam 15 lat i wadę serca(wrodzona, postanowiłem coś z sobą zrobić ponieważ jestem bardzo słaby. Dodam iż nie chodzę na WF od 2 klasy podstawowej aż do dziś. Byłem na siłowni 2 razy i mam strasznie słabe efekty- 20kg na, 10 powtórzeń), a jeśli chodzi o pompki to po 10 wymiękam.
Prośbę mam do kogoś kto się na tym zna żeby ułożył mi plan na bicepsy i na klatę. Dodam że moja wada serca to niedomykalność zastawek.
Kilka informacji o mnie:
15 lat
169 cm wzrostu
56 kg
W domu nie mam za bardzo warunków, mam tylko hantle (2x 4Kg) i drążek do podciągania się. Mam dostęp do siłowni.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Konsultacja lekarska wymagana odnośnie ćwiczen na siłowni, mało prawdopodobne żeby ktoś inny był w stanie ci pomoc z planem, szczególnie przez internet bo jakby nie patrzeć to za duże ryzyko.
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
615
A jeżeli lekarz wyda pozytywną opinie to ćwiczenia w tym wieku i sytuacji to moim zdaniem trening tylko pod okiem trenera. Twój wiek i sytuacja wymusza wręcz trening pod obserwacją - a nie przez internet. Zbyt łatwo można wyrządzić sobie i komuś krzywdę radami przez internet.
"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain