Od miesiąca przyjmuje
-BCAA XTRA + L-Gluteine ( własnie dzisiaj sie skonczyla pucha i nastepna w drodze ) 2x dziennie rano i wieczorem
-Animal Flex 1x dziennie rano
-Tauryne Trec 900 3 x dziennie rano, po szkole i wieczorem
-Olimp Vita-Min Sport 1x dziennie po szkole 2 tabletki ( biala i niebieka )
od tego miesiąca kupiłem jeszcze
-SFD WPC Protein plus 750gram
-Trec Mass XXL 2kg
-Trec Creatine 300gram
Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu.
Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej.
Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg.
Rano jem obfite sniadanie, pozniej w szkole 3-4 kanapki, po szkole jem obiad, pozniej jeden lekki posilek przed treningiem i obfita kolacje zazwyczaj jajka i tunczyka.
Prosze o ocene tego wszystkiego i pomoc. Pozdro