Trening masowy

Witam chciałbym żebyście sprawdzili mój trening na masę. Brzuch ćwiczę jak znajdę czas przynajmniej 1x w tydz. z obciążeniem. Dane w profilu

Wtorek Plecy+Przedramię

PLECY
-Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max
-Wiosłowanie sztanga 4x10
-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem do klatki 12/10/8/8
-Martwy ciąg 15/12/10/8
-Szprugsy 3x15

Przedramię
-Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x10
-Skręcanie linki na drążek 3x

Czwartek Klatka+Triceps

KLATKA
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8
-Wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skosnej 35 stopni 4x10
-Rozpietki 3 lub 4 serie po 12

TRICEPS
-Wyciskanie sztangi do czoła 12/10/8
-Francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie jednorącz 3x10
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc(lina) 12/10/8


Piątek Nogi

-Przysiady ze sztanga 15/12/10/8
-Prostowanie nóg w siadzie 4x10
-Wspięcia na palcach 4x12

Sobota Barki+Biceps

Barki
-Wyciskanie hantli siedząc 4x10
-Wyciskanie sztangi do klatki siedząc 12/10/8/8
-Unoszenie ramion na boki w opadzie tłowia 3x10

Biceps
-Uginanie ramion stojąc sztangą 12/10/8
-Uginanie ramion na modlitewniku hantlami z suplinacja nadgarstka 3x10
-Uginanie ramion przy kolanie 3x10

moim zdaniem totalnie to się nie trzyma kupy !!!!

Jakim planem ćwiczyłem do tej pory?

Nieznacznie innym od tego. Czemus co mam poprawić i dlaczego uważasz że to się nie nadaje?

Jeśli chodzi o dni treningowe to niestety tak musi być nie mam mam możliwości w inne dni ćwiczyć