Problem ze stawami łokciowymi

Witam, ostatnio na treningu zaczołem odczuwac ostry ból w łokciach szczególnie przy wykonywaniu cwiczen na triceps.
pompki na poręczach 4 serie:
x12 bez obciązenia
x10 10kg
x10 10kg
x8 15 kg
uginanie ramion na leżąco"
x12 5kg na strone
x10 7,5 kg na strone
x 8 10 kg nastrone
x8 10 kg na strone
Przed cwiczeniami do tego dobra rozgrzewka lekkimi cięzarami.
oczywiście potem miałęm dosyc sporą przerwe w siłowni (ponad miesiąc) i odstawiłem te cwiczenia, kupiłem sobie do tego arthroblock z olimpu ból troche ustąpił teraz jeszcze smaruje maśnią dicloziaja(przeciwbólowa i przeciwzapalna). Mam pytanie jakie polecili byście suplementy na ostateczne wyeliminowanie bólu i czy będe mógł jeszcze powrócic do tych cwiczen(zaj**iście je lubie ze względu na zaj**istą pompe tricka) Pozdrawiam

przy jakich ćwiczeniach odczuwasz ból, w jakim zakresie/momencie ruchu jest on największy?

W momencie gdy opuszczam ciężar a gdy wypycham wtedy boli jak cholera, czyli przy francuzy np gdy opuszczam do głowy boli ale gdy prostuje to już boli zaj**iście

ale na pompkach na poręczach, dociskach już nie boli...?

na pompkach też boli przy opuszczaniu i wypychaniu w góre

bardzo wazne jest, w ktorym miejscu dokladnie boli od wewnatrz?czy bardziej srodkowa czesc stawu lokciowego.
bola oba lokcie tak samo?
jezeli to nie jest kontuzja ,to sa to typowe objawy przeciazenia stawow-za duze ciezary,brak rozgrzewki,lekkie przetrenowanie czesci miesni,ktore powodoja nadmierna prace innych czesci i zle obciazenie calego stawu(organizm stara sie to skompensowac innymi czesciami i miesniami)
ja zmieniam wtedy cwiczenia i obciazenia na takie ,przy ktorych nie ma bolu albo jest najmniejszy.i specjalna dluzsza rozgrzewka na dana grope przez konkretnym cwiczeniem.




Zmieniony przez - masti w dniu 2011-12-04 13:18:22

oba łokcie bolą tak samo i jest to wewnętrzna częsc

no i zastanawiam się czy można wyeliminowac ten ból przez zażywanie jakiś suplementów na ochrone i regenerację stawów i do tego używac jakies opaski uciskowe na łokciach dzięki którym będzie lepsza stabilizacja

poluzujesz i pozmieniasz cwiczenia i za 2-3 tyg bedzie dobrze...masz typowy objaw lokcia tenisisty.to zapalenie przyczepow miesni i wiazadel na wewnetrzej stronie kosci ramiennej.
na kosci ramiennej widac male wzery,to wlasnie skutek nadmiernego zuzycia powierzchni stawowej i chrzastki -wtedy bol jest przy kazdym prawie ruchu bez obciazenia a z obciazeniem nie mozna prawie nic zrobic....ale to o wiele pozniejsze stadium...:)

Mam podobny problem i zarówno duże ciężary w wyciskaniach jak i tarczowanie na boksie sprawiają ból.