Jak wykonywać cwiczenia na brzuch?

Jak wykonywać ćwiczenia A6W...

Chodzi mi o to, że gdy robię jedno ćwiczenie i powtarzam je np.6 razy, to między jednym a drugim kładzie się nogi na podłodze, czy trzyma sie w powietrzu, przez wszystkie powtórzenia w jednym ćwiczeniu?


I jeszcze jedno pytanie:
Co jest lepsze : długie trzymanie nóg w górze np. tak jak opisałem to wyżej? czy lepsze są np. takie pół brzuszki ale duża ilość i szybko wykonywane?

A6w nie opłaca się robić odpuść sobie to ćwiczenie...

running321

dokładnie jak wyżej A6W to gniot programowy i promują go kolorowe gazety , odpuść soebie bo efektu nie uświadczysz a problemy zdrowotne bardzo łatwo , mityczny "kaloryfer" jest zależny od poziomu takni tłuszczowej a mieśnie brzucha buduję sie jak każdą inną partie

To jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Możecie podać jakieś linki?

Ćwiczenia takie aby także stracić troche tkanki tłuszczowej...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

przeczytaj MIT 10

Akurat tak się składa że trenuję bieganie...

Czyli żeby wyżeźbić mięśnie brzucha należy robić nie np 100 brzuszków, ale 50 tylko z obciążeniem np. 10kg? Czyli trzymam przed sobą ciężarek 5/10kg i robie brzuszki czy moze jakieś jeszcze ćwiczenia... moge linki?

A co z ABS/ABS II

Zmieniony przez - running321 w dniu 2011-12-03 19:38:45