Trening FBW 2 dniowy pod SW

Witam.Proszę o ocenę mojego plany FBW.Moim celem jest Siła i w miarę rzeźba.Trenuje 3 razy w tyg MT. I mogę trenować FBW w czwartek i sobotę.Oto mój plan

1) Przysiady 5x 15
2) wyciskanie płasko 5x5
3) wyciskanie skos w górę 5x5
4) Martwy Ciąg 5x5
5) wiosłowanie 5x5
6) wycisk zza karku 5x5
7) biceps 5x5
8) triceps 5x5

Do tego trenuje brzuch codziennie wieczorem w 5 seriach po 30 powtórzeń.

a tutaj zamieszczam ankietę

Jaki sport/y uprawiam Muay thai
Staż treningowy (lata) 1,5 roku z dwoma przerwami
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) 82
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm)
Obwód Pasa (cm) 90
Wyciskanie leżąc (kg)
Wyciskanie na barki (kg)
Przysiad (kg)
Dieta raz stosowałem w lutym 2011 roku przez miesiąc dietę redukcyjna straciłem 7kg

Zajedziesz się takim planem, obetnij do max 3-4 ćwiczeń podstawowych. Brzuch codziennie także odpada, Przy takiej intensywności musisz sporo jeść i wysypiać się.