Majkozord
Witam. Na poczatku sie przedstawie i od razu przepraszam za brak polskich znakow. Mam 16 lat (95 rocznik) cwicze na silowni rok. Wyciskam na klatke 100kg, waze 70kg. Moim problemem jest to, ze mam calkiem duze barki i bicepsy, natomiast klatka nie jest szeroka. Moj trening na klatke wyglada tak:
1.Wyciskanie na plaskiej :10,8,6,4,2,1 , dobrze mi to wplywa na sile, poniewaz od Wrzesnia tamtego roku, do Maja biezacego roku przybylo mi z 60 kg na klatke do 95. Niestety w Wakacje mialem przerwe i niedawno zaczalem na nowo.
2.Rozpietki laczane z spinaniem klaty[nie wiem jak to fachowo nazwac, wplywa to na wewnetrzne partie, te przy mostku]
3.Wyciskanie hantli na lawce pochylej, od dolu
4.rozpietki, ale innym uchwytem i na innej maszynie, uchwyt gorny.
5.Na maszynie, nie wiem jak to nazwac, wplywa na gorne miesnie klatki, tak jak sztanga skosna, wyciska sie to w gore.
Gore klaty robie zazwyczaj na drugi dzien, bo mam problem ze stawami i barkami a przy wyciskaniu na skosie, bardzo mi barki sie pompuja. I to pytanie, czy gore klaty mozna robic na drugi dzien ? Dodam, ze na gore klaty robie wyciskanie na lawce skosnej sztangi, wyciskanie na skosnej hantli i przenoszenie hantla.
Chcialbym, zeby moja klatka przybrala troche na masie ,ale zalezy mi rowniez zeby byla wyrzezbiona, poniewaz staram sie tak cwiczyc, zeby ten tluszcz, ktory mam przeksztalcic w miesnie. Co moge jeszcze robic, aby wyciskac wiecej ? Dodam, ze mam bardzo silne barki i triceps.
Prosze o wyrozumialosc, poniewaz bardzo powaznie do tego podchodze i prosze rowniez o darowanie sobie takich komentarzy ze za mlody jestem aby cwiczyc. Slyszalem to wiele razy od ludzi z silowni i mysle, ze jest to z czystej zazdrosci. Bo niby jak 16 latek 'moze robic wiekszym ciezarem niz ja' ?
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.
1.Wyciskanie na plaskiej :10,8,6,4,2,1 , dobrze mi to wplywa na sile, poniewaz od Wrzesnia tamtego roku, do Maja biezacego roku przybylo mi z 60 kg na klatke do 95. Niestety w Wakacje mialem przerwe i niedawno zaczalem na nowo.
2.Rozpietki laczane z spinaniem klaty[nie wiem jak to fachowo nazwac, wplywa to na wewnetrzne partie, te przy mostku]
3.Wyciskanie hantli na lawce pochylej, od dolu
4.rozpietki, ale innym uchwytem i na innej maszynie, uchwyt gorny.
5.Na maszynie, nie wiem jak to nazwac, wplywa na gorne miesnie klatki, tak jak sztanga skosna, wyciska sie to w gore.
Gore klaty robie zazwyczaj na drugi dzien, bo mam problem ze stawami i barkami a przy wyciskaniu na skosie, bardzo mi barki sie pompuja. I to pytanie, czy gore klaty mozna robic na drugi dzien ? Dodam, ze na gore klaty robie wyciskanie na lawce skosnej sztangi, wyciskanie na skosnej hantli i przenoszenie hantla.
Chcialbym, zeby moja klatka przybrala troche na masie ,ale zalezy mi rowniez zeby byla wyrzezbiona, poniewaz staram sie tak cwiczyc, zeby ten tluszcz, ktory mam przeksztalcic w miesnie. Co moge jeszcze robic, aby wyciskac wiecej ? Dodam, ze mam bardzo silne barki i triceps.
Prosze o wyrozumialosc, poniewaz bardzo powaznie do tego podchodze i prosze rowniez o darowanie sobie takich komentarzy ze za mlody jestem aby cwiczyc. Slyszalem to wiele razy od ludzi z silowni i mysle, ze jest to z czystej zazdrosci. Bo niby jak 16 latek 'moze robic wiekszym ciezarem niz ja' ?
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
