Redukcja, dieta + ćwiczenia

Więc sprawa przedstawia się następująco.
Zacznę od tego, że jeżdżę w domu na rowerku.
Poniedziałek, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela 2 razy dziennie. Rano na czczo 40 min, po południu, 1-1,5h po obiedzie 60 min - a to dlatego że albo mam dzień wolny, albo nie muszę iść na wykłady, więc mogę sobie pozwolić na takie coś.

Wtorek i Środa raz dziennie. Po południu, 1-1,5h po obiedzie - 80 min.

Puls 140-150

Dieta:
Śniadanie: 3 białka jajek, 60g tuńczyka w sosie własnym, kromka chleba razowego, tj. około 40g.
Obiad I: 150g piersi kurczaka, 50g ryżu.
Obiad II: to samo co w I
Kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego.

Pytanie I: Słyszałem, że 200-250g ziemniaków na redukcji raz dziennie, np. z chudym mięsem albo innymi warzywami, zadziała spalająco, nie będzie przeszkadzać w redukcji. Czy to prawda?

Pytanie II: Podjadanie owoców, np. mandarynek, jabłek, pomarańczy, nektarynek, winogron, nie wpłynie źle na redukcję?

Pytanie III: Czy można pic zieloną/czerwoną herbatę Nestea, Ice tea? Np butelkę 1,5 L dziennie? Średnio każda z nich zawiera 6g cukrów prostych/100ml.


Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2011-12-04 10:43:57

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie.
spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową.
Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans.
jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 jabłek .
nestatea i ice tea odpada - to syf barowiony.
pij hebaty naturalne - zielona,biała,czerwona,czarna,zielona oraz kawę i duzo wody mineralnej.
ale od poczatku korwa.
Właz w posty podiweszone obliczaj Dodaj trening siłowy jesli mozesz poczytaj o tym rowniez
WRÓC JESLI SIĘ DOKSZTAŁCISZ I WTEDY POGADAMY

TheSniper

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie.
spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową.
Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans.
jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 jabłek .
nestatea i ice tea odpada - to syf barowiony.
pij hebaty naturalne - zielona,biała,czerwona,czarna,zielona oraz kawę i duzo wody mineralnej.
ale od poczatku korwa.
Właz w posty podiweszone obliczaj Dodaj trening siłowy jesli mozesz poczytaj o tym rowniez
WRÓC JESLI SIĘ DOKSZTAŁCISZ I WTEDY POGADAMY

zapomniałem dopisać że skończyłem w marcu trening siłowy, z wynikami: wl: 170, mc: 220, squat: 160. przyczyna: matury, nadciśnienie.
i nie zapowiada się żebym wrócił w przeciągu roku.
Co do ankiety i podawania wymiarów. Strach mierzyć, co by się nie zdołować, co to zostało z 45cm w bicepsie -.-


Wiek : 19
Waga : 105
Wzrost : 179
Obwód klatki : 112
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek w domu
Stosowane aktualnie preparaty : Scorch



Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2011-12-04 11:02:43

Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2011-12-04 11:10:33

Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2011-12-04 11:28:37