Dieta/trening po cyklu kreatynowym

Nie wiedziałem gdzie umieścić moje pytanie, ale z racji tego, że jest dość rozbudowane i nic nie mogłem znaleźć postanowiłem założyć nowy topic.
Otóż właśnie kończę cykl na kreatynie. I mam pytania:
Ile tygodni powinien trwać okres roztrenowania/regeneracji?
Jak powinno wyglądać odżywianie w tym czasie?
Co z treningiem?
Po ilu tygodniach mogę zacząć nowy cykl masowy (bez kreatyny), a po ilu redukcję? (pod warunkiem, że jest jakaś różnica w odstępie czasowym)