sfd1977
Nie noge wyrobic zewnetrznej strony tricepsu jesli ktos zna dobre cwiczenia na sama zewneczna strone to niech zapoda.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
528
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
394
Jeżeli chodzi ci o głowę boczną tricepsu to polecam ściąganie sznurków na bramie.
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Właśnie napisz jakie masz możliwości sprzętowe i ostatnio przerabiany plan tricepsów, wtedy pokombinujemy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
528
Na triceps robilem cwiczenia 1francuskie sztanga 12 pow 4 serie
2ztanga waskim chwytem 12pow 4 serie
3wyciag 12 pow 4 serie
4 francuskie ale chantlami
Posiadam brame i wszelie innie domowe sprzety
2ztanga waskim chwytem 12pow 4 serie
3wyciag 12 pow 4 serie
4 francuskie ale chantlami
Posiadam brame i wszelie innie domowe sprzety
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Mi tu brakuje dipsów. I to bardzo brakuje. Ćwiczenie poruszające klatkę, ale i tricepsy! Ja bym proponował na jakieś 4-6 tygodni taki plan na tricepsy:
Dipsy (w wersji typowo tricepsowej) 3
Francuz kombinowany 3
Prostowanie ramiena z hantlem 2
I na dobicie pompki odwrotne w 1 serii na ilość powtórzeń;) Powinno ruszyć tricka. W dipsach jak będzie za mało, możesz robić z obciążeniem.
A tu jak wygląda francuz kombinowany (pierwsze ćwiczenie):
http://www.youtube.com/user/AdzikSFD#p/u/9/5Jj_R8FRV_8
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-05 20:40:13
Dipsy (w wersji typowo tricepsowej) 3
Francuz kombinowany 3
Prostowanie ramiena z hantlem 2
I na dobicie pompki odwrotne w 1 serii na ilość powtórzeń;) Powinno ruszyć tricka. W dipsach jak będzie za mało, możesz robić z obciążeniem.
A tu jak wygląda francuz kombinowany (pierwsze ćwiczenie):
http://www.youtube.com/user/AdzikSFD#p/u/9/5Jj_R8FRV_8
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-05 20:40:13
