FBW na mase

Ułożyłem FBW A i B, czy można tak wykonywać:
I tydzień: wt-A, czw-B, sb-A
II tydzień: wt-B, czw-A, sb-B
itd.???

Trening A:
Nogi:Przysiady 3s 10/10/10
Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max
Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/12/12
Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na ławce poziomej 2s 10/10
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s 12/12
Brzuch:Brzuszki/Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10/10/10

Trening B:
Nogi:Wykroki z hantlami 3s 10/10/10
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10
Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12
Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10
Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12
Kaptury:Szrugsy 2s 10/10
Brzuch:Skręty/Spięcia brzucha 3s 10/10/10
Co o tym sądzicie?

bungar

powiedz mi dla kogo ten plan KOLEGI????

wypełnij ankiete żebyśmy się czegoś dowiedzieli o tobie i wtedy bedziemy dyskutować .

No plan dla mnie, a niby dla kogo ma być?
Płeć :Męzczyzna

Wiek :17

Waga :62

Wzrost :176

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :3 msc

Uprawiane inne sporty :wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy

Dieta :Trzymana w miarę

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :Witaminy

Ostatnio przerabiany plan:
Pompki 4s 10/10/10/10
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8
Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max
Przysiady 4s
Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10
Podciąganie hantli do brody 2s 15/15

"No plan dla mnie, a niby dla kogo ma być" a skąd ja to miałem wiedzieć zero informacji o tobie , każdy plan powinnien być dopasowany w miare możliwości do osoby która będzie na nim pracowała.

ile masz obciążenia ??? razem wszystkiego ??

posiadasz sztangę ???

Ok spoko, sprzęt mam tylko taki jak napisałem sztangi nie mam tylko hantle 2x15kg 1x10,ławeczka regulowana i drążek?

w takim razie nie jestem wstanie ci pomóc przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam cie nakierują i pomogą coś skleić sensownego , tutaj dział dla ludzi posiadających przynajmniej minimum sprzetu treningowego.

Wydaję mi się że z tym sprzętem, co posiadam to jest dobry plan