Asuspl
Witam, ćwiczę od 3 tygodni tym planem :
Nogi : Przysiad ze sztanga na barkach 3x10
Plecy : Wiosłowanie sztangą 3x10
Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Barki : Military Press 3x10
Triceps : Pompki w podporze tyłem. 3x10
Bieps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10
Problem polega w tym że nic nie czuje po treningach. Oczywiście są to początki i cały czas się uczę techniki i staram się robić wolniej a dokładniej ale dalej to samo. Jedynie co czuje po treningu są to nogi.
Wydaje mi się że ciężary są dobrane dobrze, bo ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii są mordęgą.
Czy powinienem zmienić plan ?
Nogi : Przysiad ze sztanga na barkach 3x10
Plecy : Wiosłowanie sztangą 3x10
Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Barki : Military Press 3x10
Triceps : Pompki w podporze tyłem. 3x10
Bieps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10
Problem polega w tym że nic nie czuje po treningach. Oczywiście są to początki i cały czas się uczę techniki i staram się robić wolniej a dokładniej ale dalej to samo. Jedynie co czuje po treningu są to nogi.
Wydaje mi się że ciężary są dobrane dobrze, bo ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii są mordęgą.
Czy powinienem zmienić plan ?
Krzysztof Piekarz
