ile razy w tygodniu jedną partie mięśni

witam . mam pytanie ile razy w tygodniu mam ćwiczyć jedną partię mięśni. Różne źródła podają inaczej . Czy jeden mięsień ćwiczony raz w tygodniu to nie za mało ? Dodam że chodzi tu o zyskanie masy mięsniowej . do tej pory ćwiczylem tak - poniedzialek klatka , biceps ; wtorek barki triceps ; środa wolna i tak w kółko ( nie wiem czy to dobrze tak wiec prosze o opinie) . Co do stażu to raczej początkujący .Wcześniej ćwiczyłem sezonowo i zawsze na dopingu .Zrozumiałem jednak ze jest to niepowazne podejscie do sprawy i od czerwca do końca września zrobiłem naprawde sumienny cykl bez walenia w ch*ja . Od konca cyklu do chwili obecnej ćwiczyłem tylko raz w tygodniu na sucho dla podtrzymania efektów , a od 3 dni jstem znów na SAA , wiec jak radzicie cwiczyc w moim przypadku.

Ja każdą partię ćwiczę 3x w tygodniu, na moje oko raz to trochę za mało

zależy od treningu jaki stosujesz... Każda partia raz wystarczy jeżeli trenujesz intensywnie, oczywiście z wyjątkiem klatki która potrzebuje tak czy siak min. 2x w tygodniu treningu (taki wyjątek)

Az zal to czytac. Brak Ci jakiejkolwiek wiedzy o treningu a rzucasz sie na SAA.

Krzysztof, jak masz pisac takie herezje to lepiej nic nie pisz. Miej na wzgledzie, ze ludzie to pozniej czytaja.



Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-04 23:38:05

Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność zwłaszcza w przypadku tych, które przedstawiają coś na zasadzie czarne-białe (np. " mój trening (fbw/hbw/split/jakikolwiek inny) to jedyne słuszne wyjście, każdy inny jest błędny, bo...").

Co do tematu
Cykl bez dostępu do normalnej siłowni to pomyłka...
@pytanie
Daj albo partię 2 razy w tygodniu, raz ciężej, drugi raz wyższe powtórzenia, więcej izolacji, albo układ, gdzie partię ćwiczysz 3 razy w ciągu 2 tygodni. ( np pon, pt, sroda i od początku)

Tylko na poziomie, jaki prezentujesz w tej chwili, problemem nie jest brak SAA/zbyt małe dawki. Problem jest to, jak ćwiczysz i jak się odżywiasz. SAA nie są potrzebne do zbudowania takich wymiarów, jakie masz profilu. Jeśli ktoś twierdzi inaczej, to nie ma pojęcia o prawidłowych diecie i treningu.

Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-12-04 23:47:11