...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie. Czy moge trening klatki piersiowej rozlozyc na dwa dni ? Chodzi mi o to, ze wyciskanie na plaskiej, rozpietki i inne cwiczenia w poniedzialek, a we wtorek wyciskanie na skosnej lawce, wyciskanie hantli na skosnej i przenoszenia hantla.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak możesz rozłożyć na 2dni jeżeli twoim priorytetem jest klatka ale nie polecałbym robić klatki następnego dnia ponieważ nie zdążysz się zregenerować.
...
Napisał(a)
Ale w jakim celu ? jeżeli myslisz że "lepiej ci wejdzie" to jestes w bledzie rób normalnie możesz przeplatać że np. raz w tyg skos dół a w nastepnym góra, nie ma sensu sie tak rozdrabniac chyba że masz jakis kłopot ?
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
W ogole na klatke robie duzo cwiczen. Wyciskanie na plaskiej,rozpietki laczone ze spinaniem klaty [na wewnetrzne partie], klata skos i wyciskanie skos dol. Moze powinienem cos zmienic, dodac ?
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz rozdzielić trening klatki na 2 dni, rób ją np. w poniedziałek i czwartek. Co do ćwiczeń, zastąpiłbym płaską skosem/hantlami.
Keep it simple, Stupid!
...
Napisał(a)
Ah, zapomnialem dodac, ze zalezy mi na tym zeby klatka mi urosla i "poszerzyla sie". Bo wyglada ona niezbyt ladnie porownajac do w miare duzych barkow. Przepraszam za brak polskich znakow. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Generalnie skos jest lepszym wyborem, jeśli chodzi o budowę klatki. Oprócz tego później, kiedy już zaczniesz wyciskać duże cięzary, dochodzi jeszcze jeden problem.
Masz wtedy do wyboru 2 możliwości - albo wyciskasz w sposób dobrze stymulujący klatkę, ale kontuzjogenny, szczególnie dla barków, albo wyciskasz w sposób bezpieczny, tyle, że wtedy jest to raczej ćwiczenie na barki i tricepsy niż klatkę.
Spróbuj też stosunkowo małego skosu - 15, góra 30*.
Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-12-04 23:30:33
Masz wtedy do wyboru 2 możliwości - albo wyciskasz w sposób dobrze stymulujący klatkę, ale kontuzjogenny, szczególnie dla barków, albo wyciskasz w sposób bezpieczny, tyle, że wtedy jest to raczej ćwiczenie na barki i tricepsy niż klatkę.
Spróbuj też stosunkowo małego skosu - 15, góra 30*.
Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-12-04 23:30:33
Keep it simple, Stupid!
...
Napisał(a)
Za dużo ćwiczeń to też nie dobrze, bo efekt będzie odwrotny do zamierzonego. A super ćwiczeniem imo najlepszym, dzięki czemu kl.p. Ci urośnie i będziesz więcej wyciskał są dipsy.
"Everything Is Possible When You Really Really Want It"
Polecane artykuły