odżywka białkowa na zwiększenie masy

Witam. Chciały bym zwiększyć masę ciała ponieważ mam dużą niedowagę (191cm wzrostu , 63kg , 20lat). Dieta nie jest dobrym rozwiązaniem ze względu na słaby apetyt i brak czasu na jej przestrzeganie. Zastanawiam się na zakupem odżywki białkowej i chcę się dowiedzieć czy to ma jakiś sens. Wiem że musi to być połączone z treningiem i nie wiem czy wystarczą do tego jakieś podstawowe ćwiczenia z hantlami w domu. Dodam tylko że pracuje fizycznie(może nie z wielkimi obciążeniami) co też ma chyba na to wpływ. Co o tym myślicie?

skoro dieta nie jest dobrym rozwiazaniem,to zadne odzywki nie pomoga
zakup jakichkolwiek odzywek nie ma sensu
zacznij od 10 wskazowek zywieniowych,z czasem przejdz do diety,wyjdziesz na tym najlepiej

odżywek używa się w celu uzupełnieniu diety , nie może służyć jako posiłek

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

ja mialem podobnie jak Ty 188cm i 69kg wagi jak zaczynalem, uwierz, ze na diecie mozna zbudowac duuuzo wiecej i szybciej niz na wszelkiego rodzaju odzywkach, a i przedewszystkim mozna cos zbudowac bo samym bialkioem to nic nie wskurasz, ewentualnie gainer dla uzupelnienia diety jak na prawde nie dasz rady scisle trzymac