Sobo93
Witam forumowiczów!
Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 58kg wagi, typ ektomorfik.
Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale trzeba w końcu wziąć się za siebie, nabrać masy i zmienić tą mizerną posturę osiemnastolatka.
W najbliższym czasie planuję kupić trochę własnego sprzętu do ćwiczeń, mianowicie gryf prosty, łamany, ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla).
Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń.
Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa.
Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi?
Nie chcę zaczynać w ciemno ponieważ tak jak mówię kompletnie się na tym nie znam.
Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 58kg wagi, typ ektomorfik.
Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale trzeba w końcu wziąć się za siebie, nabrać masy i zmienić tą mizerną posturę osiemnastolatka.
W najbliższym czasie planuję kupić trochę własnego sprzętu do ćwiczeń, mianowicie gryf prosty, łamany, ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla).
Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń.
Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa.
Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi?
Nie chcę zaczynać w ciemno ponieważ tak jak mówię kompletnie się na tym nie znam.
Krzysztof Piekarz
peepeek
nowy_K_D
