Zawsze robiłem 8-10 ruchów, trening na masę.
Ostatnio zależy mi bardziej na sile.
Znalazłem trening dla przyszłych żołnierzy, wszystkie ćwiczenia zalecane są w zakresie 6-8 ruchów.
Dlatego postanowiłem trochę zjechac z ilości ruchów na rzecz wieszych ciężarów i odczuwam w mięsniach dobre tego skutki.
Teraz klatkę robię np:
10/8/8/6
1. - Czy to dobry pomysł tak układać serie?
2. - Druga sprawa - czy moge np. robić 3 ćwiczenia na klatkę w zakresie 6-10, a jedno bardziej na rzeźbę (np. 12-15)?
3. - Ile powinienem robić serii w ćwiczeniach?
Tyle co na masę, na siłę, czy pomiędzy?