Dieta na mase pomocy 18 / 185 / 78

Witam Wszystkich

Od jakiegoś czasu główkuje się by uskutecznić metode
treningu i została mi do ułorzenia już tylko dieta

rano (śniadanie nie zawsze mam czas)

Płatki śniadaniowe (200g)
Jogurt (400ml)
-----------------------
W szkole:
Kilka kanapek z serem albo kiełbaską
*Pizzerka
------------------------
po powrocie do domu 16
Obiadów nie Jadam..
więc zapycham się chlebem z kiełbasą albo serem do pełna
+ banan
żadne jajka makarony ani ryże przezemnie nie przechodza.

przed Treningiem 18
2 grahamki z serem
rodzynki (50g)


Trening 19-20
litr wody w trakcie

Po treningu 20
- jablko/banan/rodzynki (120g)
- 500ml mleka
- czasem twaróg 100g

Spacerowo po 22
jakiś batonik albo pepsi w puszce.



Nie wiem co by dodać
w mniejsce obiadu i innych
gdy właśnie nie trawie tego co dla organizmu najlepsze
jajek makaraonu ryżu poprostu tego nie cierpię

--------
*Nie zamierzam Brać żadnych odżywek

Trening 4x w tygodniu
+ abs 3x w tygodniu

przeczytaj prosze podstawy ukł diety jakie produkty powinieneś wybierać bo niestety jest prawie wszytsko do zmiany