Zakładam dziennik by zmotywowac sie lub zebyscie wy dawali mi motywacje do zrobienia cyklu zima 2011/12.
Cykl zaczynam za pare dni jak dojdzie tylko paczka od SFD.
Teraz pare informacji:
POCZĄTEK:
5 Grudnia Wymiary:
Waga Dom 95 kg
Wzrost 193 cm
Biceps 40 cm
Klatka 109 cm
Pas 89 cm
Producent: SFD
Produkt: SFD PURE BCAA
Opakowanie: 400 kap.
Przed treningiem 8 kap.
Producent: ActivLab
Produkt: Crea Shot
Smak: CYTRYNOWY
Opakowanie: 1000 g
DT. Po treningu 1 porcja.
Producent: Trec
Produkt: cm3
Opakowanie: 180 kap.
DNT rano, DT przed treningiem.
Producent: Olimp Po treningu 50g.
Produkt: CARBONOX
Smak: STRAWBERRY
Opakowanie: 1000g
Po treningu 50g.
Producent: Olimp
Produkt: Vita-Min Multiple Sport
Opakowanie: 60 kap.
Do śniadania 2 kap.
Produkt: SFD Wpc protein plus
Smak: STRAWBERRY
Opakowanie: 1500g
Rano i po treningu.
+ omega3
3 Dniowy plan treningowy:
Klatka+barki+triceps
Nogi+przedramie
Plecy+biceps
(+ brzuch)
Rozgrzewka 5 min rower stacjonarny i 10-15min po na względne utrzymanie cm w pasie .
Do tego dochodzą treningi koszykówki nie zbyt intensywne i AWF.
Cel: Poprawienie muskulatury i ‘użylenia’ przy minimalnym zwiekszeniu obwodu w pasie.
Dieta: Jest w głowie.
FOTO (klatka po treningu) :
Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2011-12-05 10:48:48