Brzuch

No więc od dawna ćwiczę brzuch, robiłem z dobre dwa razy Waidera..
Efekt już jest świetny.(jak dla mnie)

Teraz potrzebuje czegoś solidniejszego.. po treningu robię takie ćwiczenia

1) wisząc na drążku wznosy zgiętych nóg (do bólu)
2) druga seria tego samego ćwiczenia 20 potwórzeń
3) brzuszku na ziemi

Macie pomysł na coś lepszego? Za pomoc dam SOGA : )



Nie wiem czemu ale słabo na tym zdjęciu ten efekt widac.


Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-05 14:57:07

Czy robiłeś coś oprócz A6W?

zwykłe brzuszki w domu, bez planu

A ile masz wzrostu? Miałeś dietę?

168cm - max..
tzn.. diety nie było, po prostu jadłem bo jadłem ile wlazło..

To co z tymi ćwiczeniami?

Ze zdjęcia wyglądasz na więcej niż 168 :) Ja osobiście nie jestem kulturystą i takie coś bym zostawił :) tzn. ja sie może nie znam za bardzo ale nie ma też co przesadzać :) Pozd.

dzięki ; )