Jordan1990
Witam chcialbym poprawic wyskok lecz najpierw chce sie przygotowac do tego "wlasciwego treningu" na silowni. Pozniej bedziemy myslec o "właściwym treningu" ponieważ nie chce złapac kontuzji na starcie...
Po skonczeniu treningu na poczatek napisze jeszcze raz i wtedy cos sie pomysli.
1. Ile masz lat?: 17
2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka
3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade
b) martwym ciagu?: -
c) podrzucie/rwaniu?: -
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: -
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, -
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi.
Tylko prosze bez gadania "sprawdz w necie" "było juz" czy cos takiego bo nie po to zakladam temat. Nie mam zamiaru robic super dunkow czy Air Alertow itp...
Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-12-05 17:29:43
Po skonczeniu treningu na poczatek napisze jeszcze raz i wtedy cos sie pomysli.
1. Ile masz lat?: 17
2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka
3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace trening dla poczatkujacego zrobilem
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade
b) martwym ciagu?: -
c) podrzucie/rwaniu?: -
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: -
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 47cm, -, -
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: narazie chce wzmocnic obie nogi.
Tylko prosze bez gadania "sprawdz w necie" "było juz" czy cos takiego bo nie po to zakladam temat. Nie mam zamiaru robic super dunkow czy Air Alertow itp...
Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-12-05 17:29:43
" What doesn't kill you makes you stronger "
Krzysztof Piekarz
