Jak spalić tłuszcz ? Sam tłuszcz

Witam :)
Mam 17 lat 182 wzrostu i 92 kg , byłem chudszy około 80kg ale sie masowałem, do tego siłownia w warunkach domowych
Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Ćwiczę w domu normalnie przez ostatni czas okolo miesiaca wiem ze staż krótki przedtem też ćwiczyłem także mięśnie mam jakieś ale ten tłuszcz. Co robić masować dalej ? spalać ? żeby mięśnie nie spadły. Chciałbym ogólnie zrzucić cały tłuszcz, być większym i aby mięśnie było widać pozdro :)

dieta, aeoroby (jak jesteś mocno zalany to w dni nietreningowe 40 min, a po treningu 20 min interwały), bardziej intensywny trening na dużych ciężarach, żeby mięso nie leciało. Jak potem nie będzie leciało dorzuć jakiś spalacz.

Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała.
Co robić masować dalej ? spalać ? żeby mięśnie nie spadły.

Napisałeś że masz 17 lat i jesteś chłopakiem ...


hmmm a srasz jakbyś był 5 letnią dziewczynką. Nie wiem czym ty się przejmujesz skoro jesteś strasznie zalany to się mięśniami narazie nie przejmuj.
Określiłeś siebie że jesteś strasznie zalany, więc nie wiem po co chcesz dalej iść w masę, jedyna opcja - redukcja.

https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf

wypełnij ankiete działu i inne duperele, przedstaw obecną diete

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-12-06 18:35:13