Poniedziałek-1H WF
środa 2H WF+ ok 1.5H treningu
piątek ok 1.5H treningu
Na WF wiadomo co robimy, chyba nie muszę przedstawiać. Na treningach zwykle mam ok 15-20 minutową rozgrzewkę. Najpierw bieg wraz z ćwiczeniami potem ćwiczenia w miejscu. We właściwej części treningu między ćwiczeniami z partnerem wykonujemy pompki lub brzuszki po 4 serie od 15-20 powtórzeń.
Chciałbym wiedzieć czy mógłbym coś dołożyć w swoim treningowym treningu. Obecnie poszukuje hantli do ćwiczeń w domu. Moim celem jest redukcja tkanki, która mnie irytuje. Głównie fat odkłada się u mnie na brzuchu i pupie. Rozpocząłem przygotowania do ułożenia odpowiedniej diety. Zajmie mi to troszke czasu bo muszę uwzględnić swoją chorobe, która mimo leczenia dalej swoje robi (jestem w trakcie ustalania odpowiedniej dawki L-tyroksyny). Moim celem jest poziom 75-78 kg do przyszłych wakacji, ale uciesze się gdy osiągnę to szybciej :) Czy macie może dla mnie jakieś rady?? Pozdrawiam