ronie220
1.Ile serii w ćw w których nie występuje rampa?
4,maksymalnie 5.
2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc.
Pompki na poręczach w wersji na triceps.Tutaj podawałem wersje partialową,ale ty rób w pełnym zakresie ruchu.
Wersja na triceps-czyli nogi z zgięte za tobą,łokcie prowadzisz w tył.Najbardziej popularna wersja pompek.
Wspięcia trójpozycyjne-czyli:
1 człon-stopy do wewnątrz-15 powtórzeń
2 człon-stopy na zewnątrz-maks powtórzeń
3 człon-stopy normalnie-maks
3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle?
Sztanga.No chyba że naprawdę nie jesteś stworzony do tego ćwiczenia,wtedy znajdziemy jakiś zamiennik.Ale nie wykluczał bym WL na starcie.Przy prawidłowej technice może nadać większych rozmiarów klatce
4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ?
Możesz.Tylko uwzględnij to w zapotrzebowaniu kalorycznym.
4,maksymalnie 5.
2. Mógłbyś wytłumaczyć (bądź podać nazwę pod którą znajdę jakiś filmik na youtube) jak robić: Poręcze tricepsowe 1/2 rom, Wspięcia trójpozycyjne stojąc.
Pompki na poręczach w wersji na triceps.Tutaj podawałem wersje partialową,ale ty rób w pełnym zakresie ruchu.
Wersja na triceps-czyli nogi z zgięte za tobą,łokcie prowadzisz w tył.Najbardziej popularna wersja pompek.
Wspięcia trójpozycyjne-czyli:
1 człon-stopy do wewnątrz-15 powtórzeń
2 człon-stopy na zewnątrz-maks powtórzeń
3 człon-stopy normalnie-maks
3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle?
Sztanga.No chyba że naprawdę nie jesteś stworzony do tego ćwiczenia,wtedy znajdziemy jakiś zamiennik.Ale nie wykluczał bym WL na starcie.Przy prawidłowej technice może nadać większych rozmiarów klatce
4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu mogę dla kurażu biegać 3x w tyg, wolne tempo 2x10 min ?
Możesz.Tylko uwzględnij to w zapotrzebowaniu kalorycznym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
