londek123
tak bo nie wiem jak sobie trening rozłożyć i jakieś elementy dodać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
trening na 6-8 tygodni dla ciebie
przysiad
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek
3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD
TRENING , JEDZENIE, SEN
BEDZIE GIT
przysiad
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek
3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD
TRENING , JEDZENIE, SEN
BEDZIE GIT...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47
a mógłbyś jeszcze podać ile serii mam robić :) dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
1 seri rozgrzewa sam gryf
2.seria 50 % ciężaru docelowego
3.seria 75% ciężaru docelowego
4.100% ciężaru docelowego
czyli 1 seria właściwa zakres powtórzeń 12-15 jeśli wykonasz 15 pełnych technicznych potórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 12
2.seria 50 % ciężaru docelowego
3.seria 75% ciężaru docelowego
4.100% ciężaru docelowego
czyli 1 seria właściwa zakres powtórzeń 12-15 jeśli wykonasz 15 pełnych technicznych potórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 12
Poprzedni temat
Trening na masę mięśniową???
Następny temat
Plan treningowy do oceny dla "świeżaka"
