Plan na FBW po 6 tygodniach

Piaskowy

Idziesz do przodu po co zmieniać ( po co zawracasz sobie głowe)

zajmij sie jedzeniem i wypoczynkiem odpowiednim ( poswiec chwile czasu na uzupłenianie wiedzy ) i trenuj!!!

Dzięki za odpowiedź:)
spotkałem się z różnymi opiniami, jedna, że można trenować ciągle, a druga, że tak co 2-3 miesiące powinno się robić przerwę. Jak Ty się na to zapatrujesz?

Trenuję twardo ;) teraz muszę tylko zmienić godziny siłowni na wcześniejsze bo od nowego roku (ahh te noworoczne postanowienia :P), są tłumy i ciężko dopchać się do sprzętu ;p

Piaskowy

robisz przerwe wtedy kiedy czujesz a nie zakładasz ram czasowych, na poczatku drogi to świadome obnizanie poziomu wytrenowania, na moim poziomie przerwa jest czescia treningu, ty na ten moment masz sie uczyc siebie bys w przyszlosci umiał cos zaplanowac .

trenowanie na p.a.l.e nic nie daje.

Nie wiem czy się ostatnio przetrenowałem w jakiś sposób, ale wyniki siłowe na górę ciała stanęły, a nawet spadły lekko w ostatnim czasie, mowa tutaj o military press, wl (tutaj mam bardzo słabe wyniki ostatnio po 45kg podnoszę, x1 podniosłem 65kg).
Jem odpowiednio, spię dużo, jem witaminki etc więc może coś źle robię?


Dzisiaj spróbowałem trochę inaczej jeśli chodzi o serię robić MC i pewnie je też robię źle będę musiał znaleźć kogoś kto mi pokaże jak robić dobrze. Dzisiaj robiłem tak:
5x50kg i dodawałem co serię po 10kg aż doszedłem do 2x100kg (jak robiłem w 4 seriach gryf, 50%, 75% to w ostatniej serii miałem 70kg na 12 powtórzeń). Niby zrobiłem sporo, ale nie czuję zbyt wiele ani w czasie robienia MC ani później
Przysiady dołożyłem w środę 5kg (do 70kg) i zrobiłem 8 powtórzeń z tym, że robię bardzo głębokie przysiady

Moje plecy wyglądają jak na zdjęciu