Rzeźba do oceny mój plan

poniedziałek-czwartek
1klata-biceps
wyciskanie sztangi leżąc 5s10powt
2rozpiętki 5s 10powt
3RZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5x 10
4unoszenie ramion ze sztangą stojąc 5x10
5modlitewnik 5x10
6uginanie sztangielek stojąc 5x10
wtorek-piątek
plecy barki
1podciąganie sztangi w opadzie 5x10
2podciąganie sztangielki w opadzie 5x10
3wyciskanie sztangi przed głowy 5x10
4podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 10
5unoszenie sztangielek bokiem 5x10
sroda-sobota
triceps nogi
1wyciskanie francusie 5x10
2prostowanie ramion w opadzie 5x10
3pompki w powietrzu5x10
4prostowanie nóg w siadzie 5x10
5przysiad ze sztangą 5x10
uginanie nóg leżąc 5x10

prosze o ocenie

Witaj,

Moim zdaniem obiektywnie ten trening pozostawia wiele do życzenia. Nie wygląda ciekawie. Jeżeli chcesz by ktoś tu pomógł ci dobrać odpowiedni trening, to wypadałoby uzupełnić ankietę.