Podciaganie drążek brak sił - W czym problem 2 lata staż

Nie jestem zarejestrowany na forum chciałem uzyskac szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie robiłem drążka a teraz kompletny brak sił w podciąganiu dodam że np. wiosłowanie sztanga, martwy ciag, wyciskanie na klate, wyciskanie hantli na barki czy klate, przysiad,suwnice,cwiczenia izolowane, wcale nie robie małymi obciązeniami plecy na ogół mam silne a z drązkiem problem. Podłamało mnie to prosze o jakas porade jak zwiekszyc siłe podciagania moze jakies specjalne metody treningowe poszukam jeszcze czegos na forum sfd ale moze ktos miał podobny problem.pozdrawiam ..

Poćwicz trochę na wyciągu górnym, z czasem powinno pomóc. Widocznie nie masz dostatecznej siły w tej części ciała i prawdopodobnie nigdy na wyciągu czy drążku zbyt solidnie nie ćwiczyłeś.

Rob cos takiego, powinno pomoc a potem zacznij normalnie sie podciagac :

Nie mam tego filmiku, ale kładziesz sztangę na stojakach chwytasz ją rękoma a pod nogi podstawiasz ławeczkę/krzesło tak aby ciało tworzyło literę L, potem mozesz na nogi w zgieciu (czytaj jajca) położyć sztangielkę.