FBW 3x w tygodniu
Przysiad 12 10 8
Martwy 12 10 8
WL 12 10 8
Wyciskanie zza głowy 12 10
Wyciskanie franc. 12 10
Uginanie stojąc 12 10
i teraz czy co trening to zamieniać cwiczenia np:
Wyciskanie zza głowy -> Wyciskanie hantli
Wyciskanie franc. -> Prostowanie hantli
Uginanie stojąc -> Uginanie hantlami
i czy przed każdym ćwiczeniem robić serie rozgrzewkową?
Plan jest dobry czy może polecanie jakąś inną metodę?
Z góry dzięki. Pozdrawiam
"Każdy ma jakiś plan, dokóki nie zostanie trafiony" - Mike Tyson