DejvDave
Siema wszystkich forumowiczów!
Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.?
Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się przyda. Może powiem coś więcej o sobie:
Wzrost; Tak coś ok. 165 cm.
Waga; ok. 55kg
Wiek; 14,5 lat
Kondycja; hmm nie wiem jak to określić, ale myślę że 5km truchcikiem przebiegł bym spokojnie. Spokojnie także podciągnę się na drążku 10x.
Sprzęt jaki posiadam;
-Mango Wibro Max (taka platforma wibrująca)
-Gazelle Freestyle XLL (Taki jakby rowerek, ale na linkach?)
-Rowerek wolno stojący, z siedzeniem
-Rowerek wolno stojący bez siedzenia (na stojąco)
-Worek treningowy
-Drążek
-Mam dostęp do basenu oraz siłowni (15km. od miejsca zamieszkania)
-Latem robię siłownie na strychu ;D
To jak? Pomoże mi ktoś? Powie mi jak zacząć? Żeby nabrać masy, być wysokim, silnym, wysportowanym?
Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.?
Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się przyda. Może powiem coś więcej o sobie:
Wzrost; Tak coś ok. 165 cm.
Waga; ok. 55kg
Wiek; 14,5 lat
Kondycja; hmm nie wiem jak to określić, ale myślę że 5km truchcikiem przebiegł bym spokojnie. Spokojnie także podciągnę się na drążku 10x.
Sprzęt jaki posiadam;
-Mango Wibro Max (taka platforma wibrująca)
-Gazelle Freestyle XLL (Taki jakby rowerek, ale na linkach?)
-Rowerek wolno stojący, z siedzeniem
-Rowerek wolno stojący bez siedzenia (na stojąco)
-Worek treningowy
-Drążek
-Mam dostęp do basenu oraz siłowni (15km. od miejsca zamieszkania)
-Latem robię siłownie na strychu ;D
To jak? Pomoże mi ktoś? Powie mi jak zacząć? Żeby nabrać masy, być wysokim, silnym, wysportowanym?
Damy rade!
Krzysztof Piekarz
Bajsa
nowy_K_D
