Trzeba to poukładać te by miało ręce i nogi,wtedy będzie najlepszy efekt.
może najpierw zacznij od samej mety.
tydzień przed jej końcem wejdź na prolo,po skończeniu mety dokładasz npp,Po 8-10 tygodniach schodzisz z npp,lecisz samego testa z clenem przez 3-4 tygodnie tak by się troche oczyścić i pozbijać prolaktyne b6,po tym wskakujesz na tren,pod koniec trenu dajesz wino i na tym kończysz.
wydymac caly swiat