Potrzebna pomoc SPECJALISTY !!!!!

no ale nad dynamiką pracujesz ciężko więc Ci nie "ucieknie"

ja przeciez piszę abyś dostosował trening, dietę tak aby masa szła w miarę szybko klecz tak aby był to mięsień -jak to nazywają "czysty"

wraz z rozwojem masy takiej jak będziersz chciał rozwiniesz i siłę- a to też duża pomoc może być przy dynamice

a więc czy mógłbyś mi w tym pomóc ?,Widze że jesteś ekspertem ,więc zwracam się z prośbą ;)

split jest raczej mało korzysny w Twoim przypadku- proponowałbym, jjesli chcesz 4 treningi siłowe, podzielić ciało na dwie części i trenować każdą z grup 2x w tygodniu, z dużo mniejszą objętością ale z uzyciem solidnych ćwiczeń- a na początku treningu ćwiczenie dynamiczne angażujące całe ciało...

rozklad zapewne klasyczny czyli;
-klatka, barki, triceps, brzuch
-nogi, plecy, biceps

Ok Dzięki,zatem zrobię tak jak mi podpowiadasz;),o takie coś mniej więcej mi chodziło
S
O
G
;)!

Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-11 21:26:13