FBW pytanie

Zacząłem robić FBW 5x5 takim planem:

Przysiad 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

MC 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

Wiosłowanie 5x5 60%/70%/80%/90%/100% || Podciąganie na drążku
(na zmianę co trening)

Wyciskanie leżąc 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

Wyciskanie na barki 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

Wyc. francuskie leżąc 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

Ug. Rąk na modlitewniku 5x5 60%/70%/80%/90%/100%

I właśnie mam pytanie odnośnie tych 2 ćwiczeń ostatnich, bo jak przeglądałem różne materiały na temat tego treningu to zobaczyłem, że niektórzy w ogóle nie robią bezpośrednio bica i trica.

Ja bym chciał robić, ale gdzieś czytałem, że 5 powtórzeń na te partie mięśni nie ma sensu, że trzeba dołożyć trochę więcej.

Mam pytanie czy to prawda i ile dołożyć powtórzeń jeśli tak.
Proszę też o komentarze w sprawie reszty planu.

Ćwiczę na siłę, a wiadomo , że urośniąć też urośnie.
Zainspirowany materiałem _Knife_

Zmieniony przez - prawiejakmistrz w dniu 2011-12-08 11:24:13

prawiejakmistrz

pomyłka jakich mało posłuchaj

przysiad i mc na jednym treningu to morderstwo CUN , to katorga prostwonika grzbietu , który odgrywa rolę stabilizatora ciała .

przysiad
MC
Wiosłowanie

po kilku tygodniach jak jest przetrymasz wylądujesz z problemai z kręgosłupem PLAN PORAZKA jakich mało , nie układaj planów jesli się na tym nie znasz chyba że chcesz szybko wylądowac w szpitalu

Jeżeli chcesz indywidualnej pomocy wypełnij ankietę w dziale .

FBW czyli trening całego ciała? Trochę o tym czytałem i w większości programów pojawiają się te ćwiczenia razem. Myślałem, że na tym to polega, z treningu jestem bardzo zadowolony.
A tak wogóle to pytałem:
"I właśnie mam pytanie odnośnie tych 2 ćwiczeń ostatnich, bo jak przeglądałem różne materiały na temat tego treningu to zobaczyłem, że niektórzy w ogóle nie robią bezpośrednio bica i trica.
Ja bym chciał robić, ale gdzieś czytałem, że 5 powtórzeń na te partie mięśni nie ma sensu, że trzeba dołożyć trochę więcej.
Mam pytanie czy to prawda i ile dołożyć powtórzeń jeśli tak.
Proszę też o komentarze w sprawie reszty planu. "

zaraz wypełnie ankiete

Zmieniony przez - prawiejakmistrz w dniu 2011-12-08 13:17:12

Płeć :M

Wiek :20

Waga :73 kg

Wzrost :170 cm

Cel treningowy :Siła

Staż treningowy na siłowni : 1 rok, rok przerwy, i teraz 1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty :BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full

Dieta :brak - jem to co lubię i ile lubię

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:split 3x tyg, 1 partia w tyg.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Nie sprawdzałem rekordów

p.prawiejakmistrz już napisałem ci komentarz że ten plan to BOHOMAZ chcesz to sobie rób krzywde na własne życzenie skoro wiesz lepiej

jeszcze do tego -
Uprawiane inne sporty :BJJ

chłopie pomyśl - bo aż strach bierze patrząc na takie podejście