Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1084
Witam,
Ważę 80kg, 200cm wzrostu
Ostatnio zauważyłem że chyba za dużo wcinam po treningu...
Potrafię na raz wciągnąć 3 woreczki ryżu, pół piersi, warzywka - około 1600kcal z sosem...
Lub Spaghetti - 500g makaronu, 200g mięsa mielonego + sos + ser...
Czasami trochę zostaje, ale max na "3 widelce"...
Zawsze miałem problemy z tym że za mało jadłem... a teraz chyba mam odwrotny problem...
Pozostałe moje 2 główne posiłki przekraczają granicę 1100kcal... Ale nie widzę żeby zalewał się. Może dlatego że po każdym treningu siłowym robię jeszcze 5-10 minut interwałów.
I tu moje pytanie, czy przyjmowanie jednocześnie takiej ilości kalorii może mieć jakieś konsekwencje zdrowotne?
Treningi
- FBW mam Pn,Śr,Pt
- Judo Wt, Czw (po 1,5h)
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1084
@Koles08
Bardzo lubię interwały... nie chcę ich zamieniać na aeroby. Po interwałach czuje się dużo lepiej (bardziej wykończony) - to dla tego uczucia je robię ;p
obiad
1 lub 2 woreczki ryżu
250g warzyw na patelnie
200g piersi z kurczaka lub rybka
oliwa z oliwek - łyżka
Podwieczorek:
3 x chleb
puszka tuńczyka lub innej rybki
lub
maślanka/mleko/kakao + owoce
kolacja
250g makaronu
200g piersi/mięsa mielonego
Trening na siłowni mam różnie rozłożony dlatego posiłek po treningu jest zaraz po treningu i zastępuje mi kolejny posiłek.
Judo mam o stałej porze: 18:30.
po treningu:
2-3 woreczki ryżu
250g warzyw na patenie
200g piersi
lub
400-500g makaronu
200g mięsa mielonego/piersi
Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2011-12-09 13:36:46