ławki pod sztangę
gryf prosty
hantle
Dokładnie chodzi mi o znaczne zwiększenie mięśni klatki piersiowej, i wszystkich mięśni rąk. I jakiś trening na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie mięśni. Ktoś ułoży mi jakiś plan treningowy ???
jbc mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi
Jestem H4r|)C0r3M!