Nemiks
Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 10 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 91 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym sie ;) O ile da sie jeszcze zrobic to nie chcial bym przy tym tracic tkanki miesniowej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 91
Wzrost: 182
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 96
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłownia no i drodze pomiedzy w/w punktami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia
3 x w-f.
Odżywianie: wszystko moge jesc
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna cm3 1250mg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe jest ale wolałbym uniknac
Stosowane wcześniej diety: 1000kalori 1,5 roku temu przez okres 1 miesiaca efekt 8kg
Wykonuje jeszcze cwiczenia na brzuch:
Zmieniony przez - Nemiks w dniu 2011-12-10 15:30:16
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 91
Wzrost: 182
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 96
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłownia no i drodze pomiedzy w/w punktami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia
3 x w-f.
Odżywianie: wszystko moge jesc
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna cm3 1250mg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe jest ale wolałbym uniknac
Stosowane wcześniej diety: 1000kalori 1,5 roku temu przez okres 1 miesiaca efekt 8kg
Wykonuje jeszcze cwiczenia na brzuch:
Zmieniony przez - Nemiks w dniu 2011-12-10 15:30:16
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
