Aeroby na tej samej sesji co siłowy

Nie było absolutnie żadnej wzmianki przez pierwsze kilka postów więc darujcie sobie święte oburzenie.

Drugi post:

Niestety nie mogę w inne dni robić aerobów mam tylko 3dni na trening i koniec kropka, mam 28lat i sporo obowiązków.

I odpowiedź:

Zresztą nie rozumiem co za problem wygospodarować 30 minut na interwały w dzień nie treningowy. Każdy ma obowiązki a brak czasu to chyba najgłupsza wymówka.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-12-15 00:01:21

Mi nie chodzi o ten post, ogólnie mówię. I nie żadne "święte oburzenie, tylko zwykły i przyziemny apel o rozsądne podejście, które zaowocuje udzielaniem odpowiedzi sklejonych pod pytającego, a nie pod siebie.

Po takim czasie odpowiadam na posty "z automatu" - to nieuniknione. Cierpliwość do dociekania i zagłębiania się w każdy temat już się wyczerpała - spowodowane jest to monotonią i napotykaniem codziennie tych samych pytań i problemów.

Wcale się nie dziwię, przy takim przerobie, to normalne! I właśnie od tego masz nas, patrzących świeżym okiem!

W takim razie temat uznaję za definitywnie zamknięty (z mojej strony).
Marnowanie BCAA to moja sprawa bo moje pieniądze, znam sytuacje, że ludzie w okresie około treningowym zjadają 25g BCAA, Ja zrobię tak: 5g BCAA przed aerobami, a po siłowym, 5g w trakcie aerobów, a po skończonej sesji carbo 50g + EAA 7g, 20minut później izolat, witaminy i inne takie. Z logicznego punktu widzenia to powinno zabezpieczyć mięśnie w wystarczający sposób.

Godzina po zakończeniu treningu normalny pełnowartościowy posiłek.

węgle proste po aerobach nie są dobrym rozwiązaniem. poczytaj o lipazie lipoproteinowej i jej działaniu, zagłuszanym przez hormony wydzielane w czasie treningu siłowego. carbo po siłce, przed cardio. nie słuchaj, że to będzie oznaczać, iż w czasie aerobów będziesz leciał z energii z tych właśnie, przed momentem przyjętych, cukrów prostych.
siłownia
carbo + aminokwasy
aeroby
posiłek

nie szalej z ilościami aminokwasów. "katabolizm" będziesz miał jak nie zjesz nic przez 3 dni a nie jak nie weźmiesz po aerobach izolatu albo 'spóźnisz się' z posiłkiem 30 minut...

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-12-17 18:10:17

nie patrze na to fanatycznie spoko, przemyślę sprawę jeszcze z tym carbo

Już wiemy, że nie jesteś fanatycznym czy tam ortodoksyjnym pakerem :D więc racją jest, żebyś nie szalał z tymi odżywkami. Piszesz, że to Twoja kasa - pewnie, że Twoja nie neguje tego. Wydaje mi się, że już lepiej wydać kasę na lepsze posiłki, jedzenie. Radzę tylko, się zastanowić czy w ogóle jest sens brania odżywek i to w takich ilościach. Jak masz ochotę to poszukaj trochę informacji na temat katabolizmu i brania odżywek około treningowych.

Chodzi mi tylko, że wielu amatorów i hobbystów siłowni nie zdaje sobie sprawy, że są nabijani w butelkę.