Powrot 18 lat +Kontuzja

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18

Waga : 85

Wzrost : 180

Cel treningowy : sila

Staż treningowy na siłowni : rok

Jaki trening sugerujecie brak możliwosci wykonywania przysiadow,martwego ciagu...
Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : 10 zasad odzywiania

Przeciwskazania medyczne : rozwalona łękotka w kolanie...

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Przysiad-brak
Martwy-brak
Lawka- 75kg


Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-12-10 20:39:12

do rehabilitanta idź, on Ci pomoże ułożyć trening po kontuzji a przede wszystkim powie co Ci wolno a czego nie

Przez forum nikt Ci nie pomoże bo od tego jest lekarz i rehabilitant