Chciałbym się poradzic ludzi z tego działu :)
Mam pytanie odnosnie redukcji...
Mam zamiar troszke się zmienic,mianowicie chodzi o spadek tłuszczu...
Patrze cały czas na ludzi którzy prowadzą dzienniki na sfd,patrząc np na ich zdjęcia,często widze foty takiego typu,że ludzie dają swoje foty przed i po, i pisze np:
Przed waga 97kg
Po 87kg
I ja patrze na to zdjęcie (akurat było tam 10kg spadku) a tam zdjęcie przed i po były praktycznie takie same,praktycznie wogule niebyło widac róznicy,pewnie ładnie skatabolizował mięsnie człowiek :O
Ja niechce spadku 10kg jak spadek tłuszczu z tego to będzie ok 50% :O
Mam 15 lat,trenuje "bodybuilding" od 6 miesięcy,pływam 4 lata (sporty walki było 4,cycling ok 3 lat)
I co kolwiek pisze,jak zredukowac to cały czas otrzymuje odpowiedz,jedynie dieta.
Ja bardzo nie lubie jedzenia monotonnych posiłków wogule takiego liczenia posiłków itd.
Np obecnie jestem po 2 operacji kolana (rekonstrukcja wiezadeł),wracam juz do formy,w lutym planuje zacząc redukcje.
Ale moje pytanie czy dieta jest konieczna...
Np teraz waże 96kg,przed spotkaniem z siłownią ważyłem 96+ ale byłem totalną kulą tłuszczu.
Moja mega kontuzja miałą miejsce w połowie wakacji,przed tą kontuzją byłem w swietnej formie,mogłem biegac długie dystanse,przejezdzac na rowerze kilometry bez zatrzymania,na siłowni byłem nie do zjechania,waga wtedy wynosiła 84kg,teraz przybrałem grugo 12kg,poniewarz wczesniej mój tryb życia był bardzo ruchliwy,niewiem jakie miałem obwody,ale np spodnie które teraz na mnie pasują,wczesniej ze mnie spadywały odrazu gdy nietrzymałem rękoma,a wczesniej niemiałem jakies tam diety,jadłem tak wg wskazówek... Rano owsiane białko lub jajka bądz tunczyk w sql czarne pieczywo warzywa i mieso,przed i po treningu ryze kasze miesko itd moja suplementacja opierała sie na O3 i białku i blisko przed kontuzją bcaa.
Teraz redukcja to dla mnie priorytet :) Chce troche ulzyc moim stawą i lepiej wyglądac ogólnie tez powrócic do formy i wtedy wazyłem o ok jak mowilem 12 kg mniej i wyglądałem o wiele wiele wiele lepiej niz teraz.
Bo chciałbym uniknąc takiej redukcji ze efektu nie będzie widac
Czy redukcja jest mozliwa bez diety przy zachowaniu podstawowych wskazówek żywieniowych :)?
dodatkowo Białko Hi Anabol+Bcaa Powder+Witaminy+O3? Da rade?
Napiszcie szczerze,bo to dla mnie ważne,a w innych działach niemoge uzyskac odpowiedzi jakiej oczekuje ;/
Czy jednak ta dieta by była potrzena ;>?
Pzdr