kristoph1989
Witam wszystkich! Na forum jestem nowy!
Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie!
Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja!
Mam 22 lata;]]]
Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej:
Rano:
-pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy)
płatki owsiane 100g+4jaja całe i pół litra mleka
-drugi posiłek
makaron 100g np z warzywami + odzywka bialkowa (lub ryz z mieskiem i warzywkami,w tedy bez odzywki)
-trzeci posiłek (przed treningiem)
ryż 100g+piers z kury 150g i jakies warzywka
-czwarty posiłek (po treningu)
-aminokwasy,odzywka bialkowa, i ryz z kurakiem 150g
-piąty posiłek (przed spaniem)
200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie
Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody.
Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie:
-gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy
-TRICREATINE MALATE PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po posiłku a dni treningowe 5 kaps przed i 5 po treningu
-aminokwasy AminoMax 6800-Trec'a 8 kapsow tylko po treningu
-białko MUSCLE UP PROTEIN ACTIVLAB jako uzupełnienie w diecie porcje po 50g i czesto napewno po treningu chociaz kretki chyba nie powinno die białkiem zapijac
Pytanie brzmi co myślicie o tych produktach i co zmienilibyście w diecie??!! Moje finanse są skromne więc dlatego szukam jak najtańszych produktow ale cieszących się dobrymi opiniami!!
Pozdrawiam
Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie!
Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja!
Mam 22 lata;]]]
Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej:
Rano:
-pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy)
płatki owsiane 100g+4jaja całe i pół litra mleka
-drugi posiłek
makaron 100g np z warzywami + odzywka bialkowa (lub ryz z mieskiem i warzywkami,w tedy bez odzywki)
-trzeci posiłek (przed treningiem)
ryż 100g+piers z kury 150g i jakies warzywka
-czwarty posiłek (po treningu)
-aminokwasy,odzywka bialkowa, i ryz z kurakiem 150g
-piąty posiłek (przed spaniem)
200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie
Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody.
Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie:
-gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy
-TRICREATINE MALATE PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po posiłku a dni treningowe 5 kaps przed i 5 po treningu
-aminokwasy AminoMax 6800-Trec'a 8 kapsow tylko po treningu
-białko MUSCLE UP PROTEIN ACTIVLAB jako uzupełnienie w diecie porcje po 50g i czesto napewno po treningu chociaz kretki chyba nie powinno die białkiem zapijac
Pytanie brzmi co myślicie o tych produktach i co zmienilibyście w diecie??!! Moje finanse są skromne więc dlatego szukam jak najtańszych produktow ale cieszących się dobrymi opiniami!!
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
