Trenowanie różnych partii ciała?

Cześć

Czy powinno się trenować jedną, określoną partię ciała w ciągu jednego treningu, czy lepiej różnicować?

Obecnie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu:

1 dzień to:

- http://www.magnumfitness.com/new_graphics/machines/E-Series/MBT200-add-6.jpg

- http://www.top-gym.pl/files/dzialy/oferta/klubowe_uzywane/silowe/pro1/pectoral_fly/427652481.jpg

- biceps na modlitewniku

- triceps


2 dzień to:

- http://www.treadmillfactory.ca/product_images/1305829620-2_pro-club-line-chest-press.jpg

- http://www.fitness-equipment.com/acatalog/156gm.jpg

- biceps na modlitewniku

- triceps



Czy powinienem zrobić "przemeblowanie" w zestawach, czy powinno być ok?

Tu trzeba wszystko ułożyć na nowo bo trening jest bardzo słaby. Wypełnij ankietę działu!

Pod jakim względem słaby? Zły dobór ćwiczeń?

Tak brakuje m.in treningu nóg, wywal te wszystkie maszyny i pracuj na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). I wypełnij ankietę działu!

Trening nóg na razie odpuszczam bo nogi mam nieproporcjonalnie bardziej rozwinięte niż górę (mnóstwo chodzenia i sportów nie wymagających silnych rąk), i chcę się skupić na razie tylko i wyłącznie na górze.

Dlaczego wolne ciężary są lepsze od maszyn? Problem w tym że dział z wolnymi ciężarami jest stosunkowo niewielki i często zatłoczony, więc czy jest sens na początek się tam pchać?

Ankietę uzupełnię zaraz (chodzi o tą w podaniem wymiarów?). Ale chciałbym abyśmy nie odbiegali od tematu za bardzo, najpierw chciałbym wiedzieć które partie trenować w czasie jednego treningu, potem jak już to opanuję dopytywać się o dalsze wskazówki. Więc będę wdzięczny za informacje na ten konkretny temat.

Dzięki i pozdrawiam

blablalbal nogi dobrze rozwinięte blablabla, tak Ci się tylko wydaje że masz dobrze rozwinięte, też dużo chodziłem, grałem w piłkę 4 razy w tygodniu ale to się ma nijak do treningu na siłowni.
Tu masz ankietę:

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
I jako bonus ciekawy temat który powinieneś przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Co do partii to już zależy od treningu, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór dobrych planów FBW zainteresuj się 11

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-11 19:19:01

Dzieki, jutro w pracy bedę się zapoznawał z artykułem i wrócę do tematu jak będę wiedział więcej.

Pozdrawiam!