VITALMAX Monohydrate Creatin brać ?

Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze.

Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 minutach od wzięcia kreatyny zastosować odżywkę typu "bulk" (50 % białka : 50 % węglowodanów) lub gainer Mass XXL
W dni nietreningowe rano na czczo kreatynę, a w ciągu dnia pomiędzy posiłkami "bulk" lub Mass XXL.

Acha - zamiast VITALMAX Monohydrate Creatin lepiej by ci było brać Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg.
Wtedy nie masz tych problemów co z kreatyną w proszku.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-15 19:29:48

Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p

A co do tej mega caps rok temu brałem tak dla jaj , musiałem kapsułki rozwalać bo takie wielkie zjadłem chyba z 40 i nic nie czułem w dodatku nie cwiczyłem tak wiem - byłem głupi dlatego teraz wole sie pytac ;p

Sogajsy leca , za pomoc :D

Możesz brać carbo ale polecam jedynie po treningu.

Co do wyższej wypowiedzi to postawiłbym tłuszcze i węgle na pierwszym miejscu ... Brak nadwyżki kalorycznej = brak efektów.

Kreatyna w capsach jest nieekonomiczna.

Dlaczego po 30 minutach od wzięcia kreatyny ? - można zrobić Bulka czy Gainera i dosypać do niego kreatyny

DT 5g rano , 5g po treningu
DNT 5g rano

Carbo po treningu jak już lub w trakcie.

Ok to dzieki za pomoc.

Jutro zaczynam dawkować

Jak bym sobie coś przypomniał to napiszę :)

Wesołych swiąt SFD owcy :D

Wzajemnie ;)

Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p

Skoro tak, to dlaczego kreatynę rano bierze się na czczo ?

Jaką zastosujesz kreatynę ?

Dawkowanie:

Dni treningowe
5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu

Dni nietreningowe

5g rano na czczo

Pomimo wszystko jednak wygodniejsze jest stosowanie kreatyny w kapsułkach, którą wymieniłem na poprzedniej stronie tego tematu niż kreatyny w proszku.

Ale i droższe.