Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
Witajcie! Zaczne od tego, ze swoja przygode z silownia zaczalem 2 lata temu. Wazylem 87kg przy wzroscie 174cm. Powiedzialem sobie dosc, no i sie zaczelo Przez okolo 12-14 miesiecy cwiczac glownie aerobowo oraz delikatnie silowo zrzucilem 26kg. Sami widzicie, ze dosc sporo:) Jako, ze moim glownym celem byla redukcja czulem sie usatysfakcjonowany. Stan ten minal po jakis 2-3 miesiacach gdy zaczynaly sie wakacje. Przegladajac sie w lustrze nie bylem zadowolony ze swojej sylwetki, ba bylem zalamany (jestem). Na twarzy, nogach, rekach jestem chudy. Lecz klatka/brzuch to tragedia. Sam nie wiem czy to skora czy fat, pewnie troche tego troche tego. No ale, ze waze 61kg to juz dalej postanowilem nie redukowac tylko zasiegnac porady tutaj, co ja mam robic:)? Napewno wiem, ze mam lipo co zreszta zobaczycie na fotkach ktore dolacze. Lipo + skora na brzuchu ktorej jest bardzo duza ilosc spedzaja mi sen z powiek. Prosilbym o jakies porady co mam robic? Dodam, ze na silownie chodze 5x w tygodniu cwiczac silowo.
fotki:
http://img845.imageshack.us/img845/8577/pict0064w.jpg http://img543.imageshack.us/img543/5816/pict0066y.jpg http://img829.imageshack.us/img829/7210/pict0063yv.jpg http://img268.imageshack.us/img268/1414/pict0067r.jpg
Zmieniony przez - buryy77 w dniu 2011-12-11 22:12:59
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
No brzuch wygląda tragicznie ;P nie mam jakiejs okreslonej diety.. jjem jajka + kanapki na sniadanie, okolo treningowo kurak+ryz pozniej jakas rybka/twarog i na kolacje salatke twarozek+oliwa+warzywko. Po treningu pije Mass activator. Trening na poczatku mialem ogolnorozwojowke, teraz na silowni pomaga mi kumpel ktory ma dluzszy staz, i ogolnie w poniedzialki robie brzuchy, wtorki klate, sroda plecy, czwartki rece, piatki nogi. Tak to mniejwiecej wyglada;) dokladnych cwiczen nie rozpisze, bo sam nie wiem jak sie fachowo nazywaja.
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
701
dołączam się do pytania kolegi
czy jak sie zegniesz robią Ci sie fałdy?
może czas zacząć ćwiczyć mocno siłowo? nie wiem czekam na odpowiedź kogoś znającego się ;)
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
No jak sie zegne to jest ludzik michelin :D brzuch/klate katuje dosc ostro a wsztstko jakby stalo w miejscu. Z rekami/nogami/plecami nie bylo tego problemu. Wszystko spadlo ladnie, i nie mam tam takiego nadmiaru skory/fatu.