PONIEDZIAŁEK - aeroby 30min barki+triceps
WTOREK - 1h aeroby, brzuch
ŚRODA - 30min aeroby klatka+biceps
CZWARTEK - 30min aeroby + nogi
PIĄTEK- 30min aeroby plecy + przedramiona
SOBOTA- mała rozgrzewka triceps+ biceps
NIEDZIEL- ODPOCZYNEK
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: progres1985
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 23
WZROST: 185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 97
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 42
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110
OBWÓD BARKÓW: 126
OBWÓD NADGARSTKA: 22
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25
****POMIARY SIŁOWE****************************************
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [110 X 5] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [55 X 10] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 3
MASA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ogólny trening z przerwami
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: NIE STOSOWAŁEM KONKRETNEJ, JADŁEM NISKO TŁUSZCZOWE PRODUKTY, OWOCE, WARZYWA, WITAMINY, CIEMNE PIECZYWO, KURCZAK, TUŃCZYK ITP
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK
***************************************************************
Zmieniony przez - progres1985 w dniu 2011-12-12 19:55:34