plan na siłe do oceny

Znalazłem kiedyś w necie plan. Niby na siłe. Chcialbym sie dowiedzieć czy jest dobry czy cos zmienic ?

Poniedziałek: Klatka-Biceps
-Wyciskanie na płaskiej 5x5
-pompki 2s- max
-rozpietki 4x5

-Uginanie ramion ze sztangą 5x5
-uginanie ramion z hantlami 2s - 10/8

Środa Plecy-Triceps
Plecy
-Wiosłowanie końcem sztangi 5x5
-Martwy ciąg 2s - 10/8
-szrugsy 3s - 12/10/8

triceps:
-Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem - 5x5
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s - 10/8

Piątek Nogi-Barki
-przysiady - 5x5
-wykroki 2s - 10/8
-wspięcia na palce 3s - 12/10/10

-Wyciskanie sztangi z klatki - 5x5
-unoszenie hantli na boki 2s - 12/10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 10/8

Cóż... obok treningu siłowego to nie leżało. Poczytaj art Knife'a o treningu siłowym.

W necie to znalazłeś? Chyba na stronie mens health..Beznadziejny trening

moze macie jakieś propozycje planu co do treningu na siłe ? nie musi byc zbyt szczegółowy :)

HST lub 5x5