Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, wczoraj na strychu odkopałem właśnie to rosyjskie cudo, nawet coś po rusku jest napisane na spodzie :x. Mniejsza z tym wała tego wynosi 24 kg.
Pytanie brzmi jakie są z tym ćwiczenia to już wiem
- Machanie swing
- Rwanie SNATCH
- itp, można z tym ćwiczyć brzuszki polecam są konkretne i przysiady tez , ale nurtuje mnie jedno ćwiczenie na jakie partie mięśni działa.
Mianowicie Machanie swing, robię je i czuje lędźwie klatę ramiona brzuch barki. Proszę mi wytłumaczyć jak toś ćwiczył na tym na jakie partie mięśni działa to swing wymachiwanie , bo ja mogę mieć np mylę odczucia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziękuje za odpowiedz lecz nadal mnie nurtuje pytanie czy to standardowe ćwiczenie, czyli stanie w rozkroku trzymanie oburącz kettleball i wymachiwanie w górę , jest ogólnie dobrym ćwiczeniem i najbardziej popularnym z dziedziny Kettleball bo są też inne wersje wymachiwania w górę lecz już przy użyciu jednej ręki. Które mam rozumieć jest takie samo i na takie same mięśnie odziało wuje jak oburącz lecz tutaj silniej pracując te mięśnie bo sa rozdzielone i nie pracują w parze jak przy oburącz. Jeżeli jednak zamierzam np tylko oburącz machać w gore to jest to ogólnie lepsze niż jakbym nie miał nw ogolę machać prawda .
A ktoś z obecnych na forum ćwiczył na tym i faktycznie takie machanie daje efekty w sile i w kondycji i sprawności fizycznie.
Bo ja chce połączyć to ćwiczenie z pompkami brzuszkami z wypychem kettleball i przysiadami.
Zmieniony przez - stysiu w dniu 2011-12-13 18:43:18
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Machanie kettlą bardziej pod wytrzymałość działa (sam machałem 3 tygodnie i czułem się po tym dobrze jak nigdy wcześniej). A co do siły to Pavel poleca ciężkie rwania, żeby wytrenować dolny grzbiet.