POMOC W REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ DLA STUDENTKI AWF'U

Jestem Studentką Akademii Wychowania Fizycznego mam prawie 21 lat nigdy nie miałam Ciała modelki trenowałam przez 9 lat lekką atletykę skończyłam na biegach sprinterskich (400m) nigdy nie byłam najchudsza moja waga wynosi obecnie 65 kg mam 168cm wzrostu. Chciałabym zrzucić parę kilo moja upragniona waga to 58 kg. Ćwiczę w mirę systematycznie głównie na cardio i siłowni często basen ograniczam słodycze jednak waga nie spada. Stosunek procentowy otłuszczenia ciała do masy ciała wynosi 22% (14,5 kg) moje BMI wynosi 24,8. Z pomiarów antropometrycznych wynika, że mam typ budowy V i I czyli dość szerokie barki wąskie biodra. Jak już mówiłam chciałabym zrzucić ok 7 kg. Moi trenerzy nie są w stanie mi pomóc ponieważ przez rezygnację z treningów nie utrzymuję z nimi za dobrego kontaktu. Proszę o pomoc w doborze jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu i doboru treningu.

to w BMI sie jeszcze miescisz nie ma tak zle;)
dieta to 80%sukcesu wiec tam szukaj recepty.pozdro

w BIM tak ale nie jetem zadowolona z swojego ciała stosunek procentowy masy tłuszczowej do ogólnej masy ciała jest dość spory a jedząc systematycznie i zdrowo to w moim przypadku widocznie zbyt mało ciężko jest jeść np obiady o tych samych porach, mam problem z spaleniem zbędnego tłuszczyku mimo ćwiczeń i trzymaniu diety.

to widocznie sie tylko STARASZ ta diete trzymac.
na redukcji dieta powinna byc scisla,a kazde odstepstwo to cofanie sie 3 kroki wstecz.
moze napisz nam tu ta diete

co do ścisłej diety, to nie do końca wg mnie jest prawda.
jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, to po prostu jedz racjonalnie, wg diety zrównoważonej i zrezygnuj z długich aerobów na rzecz intensywnego treningu, np. w postaci HIIT.

Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2011-12-13 19:48:29

racjonalne odzywianie oczywiscie ze pomaga w spakeniu paru kilogramow.
ale z tego co kolezanka pisze to ona racjonalnie sie juz odzywia i z efektow wciaz jest nie zadowolona

1. https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. wyraźne zdjęcia przodem/tyłem/bokiem
3. rozpiska jedzeniowa wrzucona w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) - generuj zrzut



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-14 15:01:59