5- cio dniowy plan na siłe

Mam takie pytanko, a mianowicie czy dobrym pomysłem jest zrobienie sobie cyklu treningowego którego głównym celem jest przybranie na masie jak i zwiększenie siły 5 x w tygodniu?

Trening:

pon - klata

wt - biceps + przedramię

śr - barki + plecy

czw - triceps

pt - nogi

Moje dane:

wiek: 20 lat

wzrost: 181cm

waga: 74kg

staż: ponad 2 lata z przerwami

cel: głownie zwiększenie masy.

Z góry dziękówka za udzielone odp.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ćwiczenie tak małej partii jak biceps w osobny dzień mija się z celem.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 19:13:47